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Thailändischer Mango-Gurkensalat

Thailändischer Mango-Gurkensalat – Erfrischend und Einfach

Erleben Sie den erfrischenden und köstlichen thailändischen Mango-Gurkensalat voller Aromen!
Prep Time 15 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Thailändisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Salat
  • 2 Stück Mangos oder reife Pfirsiche
  • 1 Stück Gurke oder Pickling-Gurken
  • 1 Stück Rote Paprika oder grüne Paprika
  • 1 Stück Rote Zwiebel oder Schalotten
  • 1 Bund Koriander oder Minze
Für das Dressing
  • 3 EL Limettensaft oder Zitronensaft
  • 2 EL Fischsauce oder Sojasauce
  • 1 EL Honig oder Agavendicksaft
  • 1 TL Chili-Flocken nach Geschmack

Equipment

  • Schüssel
  • Messer
  • Löffel
  • Schneidebrett

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schälen und würfeln Sie die Mangos in kleine Stücke. Waschen Sie die Gurke und entscheiden Sie, ob Sie sie schälen möchten. Schneiden Sie die Gurke ebenfalls in Würfel. Waschen Sie den roten Pfeffer, entfernen Sie die Kerne und würfeln Sie ihn. Schneiden Sie die rote Zwiebel dünn und hacken Sie den Koriander grob. Legen Sie alle vorbereiteten Zutaten in eine große Schüssel.
  2. In einer kleinen Schüssel mischen Sie den Limettensaft, die Fischsauce und den Honig. Rühren Sie die Mischung gut um, bis sich die Zutaten vollständig verbunden haben. Fügen Sie auf Wunsch Chili-Flocken hinzu.
  3. Gießen Sie das Dressing über die vorbereiteten Zutaten in der großen Schüssel. Tossieren Sie alles vorsichtig, bis jeder Biss gleichmäßig mit dem Dressing überzogen ist.
  4. Servieren Sie den thailändischen Mango-Gurkensalat sofort. Garnieren Sie ihn nach Belieben mit zusätzlichem Koriander oder Limettenzesten.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 30gProtein: 2gFat: 5gSaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 500mgPotassium: 300mgFiber: 4gSugar: 10gVitamin A: 20IUVitamin C: 80mgCalcium: 5mgIron: 5mg

Notes

Kühlen Sie den Salat vor dem Servieren, um die frischen Aromen zu betonen.

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