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Tiger-Salat

Tiger-Salat für gesunde Geschmacksexplosionen

Tiger-Salat ist eine frische, gesunde und anpassbare Salatoption, die in nur fünf Minuten zubereitet werden kann und eine explosionsartige Geschmackserfahrung bietet.
Prep Time 5 minutes
Total Time 5 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

Gemüse
  • 1 Bund Koriander Oder Petersilie für einen milderen Geschmack
  • 1 Stück Gurke Englische Gurke empfohlen für weniger Kerne
  • 1 Stück Anaheim-Chilis Für milde Schärfe, Menge nach Geschmack anpassen
Dressing
  • 3 Esslöffel Öl z.B. Sesam- oder Pflanzenöl
  • 1 Esslöffel Essig z.B. Reisessig oder Apfelessig
  • nach Bedarf Salz z.B. Meersalz für einen kräftigeren Geschmack

Equipment

  • Schüssel
  • Schneebesen
  • Zange
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Zubereitung
  1. Wasche alle frischen Gemüse gründlich unter kaltem Wasser. Schneide den Koriander grob und die Gurke in kleine Würfel. Für den Tiger-Salat kannst du die Anaheim-Chilis fein schneiden, um ihre Schärfe gleichmäßig zu verteilen. Achte darauf, dass alle Stücke farbenfroh und ansprechend aussehen; lege sie zur Seite.
  2. Nimm eine große Schüssel und gib das vorbereitete Gemüse hinein. Vermische die Gurkenwürfel, den Koriander und die Anaheim-Chilis gut miteinander.
  3. In einer separaten Schüssel vermenge das Öl mit dem Reisessig und einer Prise Salz. Benutze einen Schneebesen, um die Zutaten gut zu vermischen.
  4. Gieße das vorbereitete Dressing gleichmäßig über die Gemüse-Mischung und vermenge alles vorsichtig.
  5. Serviere den Tiger-Salat sofort oder stelle ihn für etwa 10 Minuten in den Kühlschrank.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 10gProtein: 3gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 25mgCalcium: 40mgIron: 1mg

Notes

Frische Zutaten und Anpassung der Schärfe sind wichtig für den besten Geschmack. Nicht länger als 2 Tage im Kühlschrank aufbewahren.

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