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Tiramisu Chia Pudding

Tiramisu Chia Pudding für ein gesundes Dessert

Ein gesundes Tiramisu Chia Pudding Rezept, das in nur 15 Minuten zubereitet werden kann, perfekt für einen guilt-free Snack.
Prep Time 15 minutes
Kühlzeit 4 hours
Total Time 4 hours 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Süßspeise
Cuisine: Gesund
Calories: 180

Ingredients
  

Für die Basis
  • 400 ml ungesüßte Mandelmilch
  • 4 EL Chia-Samen
  • 3 EL Ahornsirup
  • 1 TL Vanilleextrakt
Für die Kaffee-Schicht
  • 2 TL Instant-Kaffeepulver
  • 2-3 EL Warmes Wasser zum Auflösen des Kaffeepulvers
  • 2 EL Kakaopulver
Für die Toppings
  • 200 g griechischer Joghurt
  • 50 g dunkle Schokoladenspäne optional
  • Kakaopulver (zum Bestäuben) optional
  • zerstoßene Kaffeebohnen optional zur Garnitur

Equipment

  • Schüssel
  • Schneebesen
  • Löffel
  • Messbecher
  • Serviergläser

Method
 

Zubereitung Schritt-für-Schritt
  1. Chia-Mischung kombinieren. In einer Schüssel die ungesüßte Mandelmilch, Chia-Samen, Ahornsirup und Vanilleextrakt gründlich verrühren und 5 Minuten ruhen lassen.
  2. Kaffee hinzufügen. Instant-Kaffeepulver in warmem Wasser auflösen und zur Chia-Mischung geben, gut umrühren.
  3. Kakaoschicht vorbereiten. Kakaopulver mit ein paar Esslöffeln Mandelmilch zu einer glatten Paste vermengen und mit der Chia-Mischung mischen.
  4. Schichten. In Serviergläsern abwechselnd die Chia-Mischung und die Kakaoschicht einfüllen.
  5. Toppings hinzufügen. Auf jede Portion griechischen Joghurt geben und mit Kakaopulver und Schokoladenspänen garnieren.
  6. Kühlen. Die Gläser abdecken und für mindestens 2-4 Stunden, idealerweise über Nacht, in den Kühlschrank stellen.
  7. Servieren. Die Puddings kalt genießen und optional mit zerstoßenen Kaffeebohnen garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 180kcalCarbohydrates: 22gProtein: 6gFat: 8gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 50mgPotassium: 150mgFiber: 7gSugar: 8gCalcium: 10mgIron: 8mg

Notes

Für eine vegane Variante kann griechischer Joghurt durch eine milchfreie Alternative ersetzt werden.

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