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Tiramisu Protein Shake für einen gesunden Genuss

Dieser Tiramisu Protein Shake bietet alle Aromen des klassischen Desserts, perfekt für ein schnelles Frühstück oder als post-workout Energiebooster.
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Prep Time 10 minutes
Total Time 10 minutes
Servings: 1 Shake
Course: Süßspeise
Cuisine: Italienisch
Calories: 300
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Basis
  • 1 Tasse Milch (dairy oder non-dairy)
  • 1 Shot Espresso (oder ¼ Tasse starker, gekühlter Kaffee)
  • 1 Scoop Protein-Pulver (Vanille- oder Kaffee-Geschmack)
Für die Cremigkeit
  • ½ Stück Banane (gefroren)
  • 1 EL Mascarpone (oder griechischer Joghurt)
Für den Geschmack
  • 1 TL ungesüßtes Kakaopulver
  • ½ TL Vanilleextrakt
  • ½ TL instant Espresso-Pulver
Für die Frische
  • ½ Tasse Eiswürfel

Equipment

  • Mixer

Method
 

Schritte
  1. Espresso brauen: Bereiten Sie zuerst einen Shot Espresso oder ¼ Tasse starken, gekühlten Kaffee zu, lassen Sie ihn abkühlen.
  2. Zutaten kombinieren: Geben Sie den abgekühlten Espresso, die Milch, das Protein-Pulver, die gefrorene Banane und den Mascarpone in den Mixer.
  3. Mixen: Mixen Sie die Zutaten auf hoher Stufe für etwa 30 Sekunden, bis die Mischung dick und cremig ist.
  4. Servieren: Gießen Sie den Shake in ein hohes Glas und füllen Sie ihn bis zum Rand.
  5. Garnieren (optional): Bestäuben Sie den Shake mit Kakaopulver oder fügen Sie zuckerfreie Schlagsahne hinzu.

Nutrition

Serving: 1ShakeCalories: 300kcalCarbohydrates: 35gProtein: 25gFat: 10gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 10mgSodium: 120mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 15gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 300mgIron: 1mg

Notes

Für einen dickeren Shake gefrorene Bananen verwenden und die Menge des instant Espresso-Pulvers erhöhen für intensiveren Geschmack.

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