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Tofu Burger im Whopper-Stil schnell und einfach

Der Tofu Burger im Whopper-Stil ist eine schnelle, vegane und proteinreiche Mahlzeit, die dich an den gewaltigen Whopper erinnert.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Burger
Course: Uncategorized
Cuisine: Pflanzlich, Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Burger-Patties
  • 400 g festes Tofu gut abtropfen und ausdrücken
  • 100 g Paniermehl alternativ Haferflocken oder gemahlene Leinsamen
  • 100 ml Pflanzenmilch kann durch Mandel- oder Sojamilch ersetzt werden
  • 2 EL Maisstärke kann durch Pfeilwurzmehl ersetzt werden
  • 1 Stück Zwiebel gekocht
  • 2 Zehen Knoblauch gekocht
  • 2 EL Olivenöl zum Braten
  • 1 EL vegane Worcestersauce achten auf glutenfrei
  • 1 TL Räucherpaprika für rauchigen Geschmack
  • 1 TL Kümmel optional
  • 1 TL Senfpulver nach Geschmack
  • 1 TL Fenchel nach Geschmack
  • 1 TL Salz nach Geschmack
  • 3 EL Nährhefe optional, aber empfehlenswert
Für die Burger-Zusätze
  • 4 Stück Burger-Brötchen nach Bedarf Vollkorn oder glutenfrei
  • 1 Handvoll Salat frisch
  • 2 Stück Tomaten frisch
  • 1 Stück Zwiebel frisch
  • 4 EL Ketchup
  • 4 EL Mayo vegan
  • 4 Stück eingelegte Gurken
  • 4 Scheiben vegane Käsescheiben optional

Equipment

  • Pfanne
  • Mixer
  • Schüssel
  • Löffel
  • Teller

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer Pfanne erhitze das Olivenöl bei mittlerer Temperatur und füge die klein gehackte Zwiebel und den Knoblauch hinzu. Brate sie etwa 5 Minuten lang, bis sie weich und leicht goldbraun sind. Lass die Mischung kurz abkühlen und püriere sie dann in einem Mixer, bis eine glatte Paste entsteht.
  2. Nimm den gefrorenen Tofu aus dem Gefrierfach und lass ihn über Nacht im Kühlschrank auftauen. Drücke den Tofu gut aus, um überschüssige Flüssigkeit zu entfernen, und zerkleinere ihn dann in einem Mixer oder mit den Händen in kleine Stücke.
  3. Gib in eine große Schüssel den zerkleinerten Tofu, Paniermehl, pflanzliche Milch, Maisstärke, das Zwiebel-Knoblauch-Püree, Olivenöl, vegane Worcestersauce, geräucherte Paprika, Kümmel, Senfpulver, Fenchel, Salz und Nährhefe. Mische alles gründlich mit einem großen Löffel, bis eine einheitliche Masse entsteht.
  4. Nimm eine Portion der Tofu-Mischung und forme sie mit deinen Händen zu gleichmäßigen Burger-Patties. Die Patties sollten nicht dicker als 2 cm sein.
  5. Erhitze in einer mittelhohen Pfanne etwas Olivenöl und lege die Patties vorsichtig hinein. Brate sie bei mittlerer Hitze für etwa 4-5 Minuten pro Seite, bis sie goldbraun und knusprig sind.
  6. Grille die Burger-Brötchen leicht, um sie warm und knusprig zu machen. Lege die gebratenen Tofu Patties auf die Brötchen und füge deine Lieblingszutaten hinzu.

Nutrition

Serving: 1BurgerCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 18gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gSodium: 600mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 5mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notes

Die Patties können nach Belieben personalisiert werden mit Toppings und Saucen deiner Wahl.

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