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Tropische Freude Pfirsich Mango Joghurt Smoothie

Tropische Freude Pfirsich Mango Joghurt Smoothie für jeden Tag

Genieße den Tropischen Freude Pfirsich Mango Joghurt Smoothie - eine erfrischende Mischung aus Pfirsich, Mango und Joghurt für einen fruchtigen Start in den Tag.
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Prep Time 10 minutes
Total Time 10 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Getränke
Cuisine: Tropical
Calories: 250
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für den Smoothie
  • 1 Stück reifer Pfirsich Wähle einen reifen Pfirsich für optimale Süße; Einfrieren verbessert die Textur.
  • 1 Tasse gefrorene Mangostücke Kann durch Papaya oder gefrorene Beeren ersetzt werden.
  • 1 Tasse Naturgriechischer Joghurt Verwende Kokos-Joghurt für eine milchfreie Variante.
  • ¾ Tasse Kokoswasser Ungesüßt, kann durch Mandel- oder Hafermilch ersetzt werden.
  • 1 EL frischer Limettensaft
  • 1-2 TL Rohhonig oder Agavendicksaft Optional nach Geschmack.
  • ¼ TL Vanilleextrakt
  • 1 Prise Meersalz
  • frische Minzeblätter Zur Garnierung.

Equipment

  • Mixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Pfirsich vorbereiten: Wasche den Pfirsich, schneide ihn auf und entferne den Kern; lege die Stücke für 10-15 Minuten ins Gefrierfach.
  2. Zutaten mixen: Gib die vorbereiteten Pfirsichstücke, gefrorene Mangos, Joghurt, Kokoswasser, Limettensaft, Honig, Vanilleextrakt und Meersalz in einen Mixer und püriere alles auf hoher Stufe.
  3. Geschmack anpassen: Probiere den Smoothie und füge bei Bedarf mehr Honig hinzu; püriere erneut.
  4. Servieren: Gieße den Smoothie in gekühlte Gläser, garniere mit Minzeblättern und Pfirsichscheibe.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 35gProtein: 8gFat: 4gSaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 50mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 20gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 120mgIron: 0.5mg

Notes

Für den besten Geschmack reife Früchte verwenden und Joghurt sowie Kokoswasser kühl lagern.

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