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Unwiderstehliches Thai-Erdnuss-Hühnchen

Unwiderstehliches Thai-Erdnuss-Hühnchen in 30 Min

Ein schnelles und köstliches Gericht mit Erdnüssen, Hühnchen und einer cremigen Sauce, perfekt für hektische Wochentage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Thailändisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hühnchen
  • 500 g Hähnchenbrustfilets freilaufende Hühner für mehr Geschmack
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Pfeffer
  • 2 EL Öl Pflanzenöl oder Erdnussöl sind ideal
Für die Erdnuss-Sauce
  • 2 Zehen Knoblauch (gehackt) oder Knoblauchpulver
  • 5 EL Sojasauce niedriger Natriumgehalt für gesunde Option
  • 200 g Erdnussbutter natürlich ohne Zuckerzusatz
  • 200 ml Kokosmilch oder Mandelmilch für milchfrei
  • 2 EL Limettensaft frisch gepresst
Für die Garnitur
  • 50 g Gehackte Erdnüsse oder Cashewkerne
  • 1 Bund Koriander optional

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneidet die Hähnchenbrustfilets in mundgerechte Stücke und würzt sie mit Salz und Pfeffer. Lasst das Hähnchen für ein paar Minuten ruhen.
  2. Erhitzt eine große Pfanne mit Öl und gebt das Hähnchen hinein. Bratet es bei mittlerer bis hoher Hitze für 5-7 Minuten, bis es goldbraun und durchgegart ist.
  3. Nehmt das Hähnchen aus der Pfanne. Gebt den gehackten Knoblauch in die gleiche Pfanne und schwitzt ihn für 1 Minute an.
  4. Fügt die Sojasauce, Erdnussbutter und Kokosmilch hinzu und rührt um, bis die Sauce cremig ist. Lasst sie einige Minuten köcheln.
  5. Gebt das gebratene Hähnchen zurück in die Pfanne und mischt es gut mit der Erdnuss-Sauce. Lasst es für weitere 2-3 Minuten köcheln.
  6. Verteilt das Gericht auf Tellern und garnieren es mit gehackten Erdnüssen und frischem Koriander. Serviert am besten sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 30gFat: 25gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 10gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 70mgSodium: 900mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 30mgIron: 2mg

Notes

Genießen Sie dieses Gericht idealerweise sofort, um die optimale Textur und den vollen Geschmack zu erleben.

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