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Veganisierte karamellisierte Zwiebel Pasta

Veganisierte karamellisierte Zwiebel Pasta für Genießer

Ein köstliches Rezept für veganisierte karamellisierte Zwiebel Pasta, das in weniger als 30 Minuten zubereitet werden kann.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Vegan
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 250 g Pasta glutenfreie Varianten wie Linsen- oder Kichererbsenpasta möglich
Für die karamellisierten Zwiebeln
  • 2 Stück Zwiebel gelbe Zwiebeln sind ideal für ihre Süße
  • 2 Zehen Knoblauch je nach persönlichem Geschmack anpassen
  • 2 EL Olivenöl zum Anbraten
Für die zusätzliche Geschmacksnote
  • 2 EL Balsamico-Glasur ersetzbar durch Balsamico-Essig und Ahornsirup
  • 100 g Sonnengetrocknete Tomaten idealerweise vorgeschreddert
  • 2 EL Tamari eine glutenfreie Sojasoße-Alternative
Für die Würze
  • 1 TL Italienische Kräuter
  • 1 Tasse Pasta-Wasser aufbewahren, bevor die Pasta abgegossen wird

Equipment

  • großer Topf
  • Große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe in einem großen Topf ausreichend gesalzenes Wasser zum Kochen. Füge die Pasta hinzu und koche sie gemäß den Anweisungen auf der Verpackung al dente. Hebe eine Tasse des pastawassers auf, bevor du die Pasta abgießt.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze etwas Olivenöl. Füge die geschnittenen Zwiebeln und eine Prise Salz hinzu. Sautiere die Zwiebeln für etwa 5 Minuten, bis sie anfangen, leicht zu bräunen.
  3. Gib 1-2 Esslöffel Wasser in die Pfanne, um die karamellisierten Reste vom Pfannenboden zu lösen. Setze das Kochen fort, bis die Zwiebeln tiefbraun und weich sind, was ungefähr 15 Minuten dauert.
  4. Rühre den fein gehackten Knoblauch, italienische Kräuter und rote Paprikaflocken in die Zwiebeln. Sautiere alles weitere 3-4 Minuten, bis der Knoblauch duftet.
  5. Füge die in Öl eingelegten sonngetrockneten Tomaten, die Balsamico-Glasur, Tamari, vegane Sahne und das aufbewahrte Pasta-Wasser hinzu. Vermische alles gründlich mit der Pasta.
  6. Serviere die veganisierte karamellisierte Zwiebel Pasta sofort, garniert mit frischer Petersilie, falls gewünscht.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 70gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 8gVitamin A: 100IUVitamin C: 10mgCalcium: 40mgIron: 2mg

Notes

Woche deine Zwiebeln gut, um eine gleichmäßige Karamellisierung zu gewährleisten. Das aufgefangene Pasta-Wasser sorgt für Cremigkeit.

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