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Wassermelonen-Smoothie-Schüssel

Wassermelonen-Smoothie-Schüssel für heiße Tage

Diese Wassermelonen-Smoothie-Schüssel ist erfrischend, gesund und perfekt für heiße Tage.
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Prep Time 10 minutes
Total Time 10 minutes
Servings: 2 Schüsseln
Course: Frühstück
Cuisine: Pflanzlich
Calories: 250
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Smoothie-Zutaten
  • 2 Tassen Gefrorene Wassermelonen Schneide die Wassermelone in Würfel und friere sie ein.
  • 1 Tasse Gefrorene Bananen Substitution: Gefrorene Erdbeeren oder Mangos sind ebenfalls möglich.
  • 1 Tasse Gefrorener Kokosnuss-Smoothie-Pack oder Kokosmilch Substitution: Zusätzliche gefrorene Bananen oder Eiswürfel aus Kokosjoghurt.
Toppings
  • ½ Tasse Granola
  • 1 Tasse Frische Früchte Beeren, Bananenscheiben oder Mangostücke.
  • 2 Essenlöffel Saaten Chiasamen oder Hanfsamen.
  • 2 Essenlöffel Nussbutter Erdnussbutter oder Mandelbutter.

Equipment

  • Hochgeschwindigkeitsmixer

Method
 

Zubereitung
  1. Schritt 1: Lass die gefrorenen Wassermelonen- und Bananenstücke etwa 5-7 Minuten im Mixer antauen.
  2. Schritt 2: Gib die aufgetauten Wassermelonen- und Bananenstücke zusammen mit dem gefrorenen Kokosnuss-Smoothie-Pack oder der Kokosmilch in einen Hochgeschwindigkeitsmixer.
  3. Schritt 3: Püriere die Mischung auf hoher Stufe, bis sie wunderbar glatt ist.
  4. Schritt 4: Vermeide es, zu viel Flüssigkeit hinzuzufügen, um die dicke Konsistenz zu bewahren.
  5. Schritt 5: Gieße die fertige Smoothie-Mischung in eine Schüssel und garniere sie mit den gewünschten Toppings.

Nutrition

Serving: 1SchüsselCalories: 250kcalCarbohydrates: 50gProtein: 5gFat: 8gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 50mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 20gVitamin A: 500IUVitamin C: 40mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Lass die gefrorenen Früchte nur kurz antauen, um eine cremige Konsistenz zu erhalten.

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