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Weiße Bohnen Shakshuka mit Feta

Weiße Bohnen Shakshuka mit Feta für jeden Tag

Eine herzhafte Weiße Bohnen Shakshuka mit Feta, perfekt für Brunch oder ein schnelles Abendessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: Mediterran
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Soße
  • 1 Stück Zwiebel optional leicht karamellisieren
  • 1 Stück Karotte fein gerieben
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
  • 2 Esslöffel Olivenöl nativ extra
  • 1 Teelöffel Räucherpaprika süß oder scharf
  • 1 Teelöffel gemahlener Koriander
  • 1 Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel
  • 400 Milliliter Tomatensoße geschmackvoll
  • 100 Milliliter Wasser optional
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für die Bohnen und Eier
  • 400 Gramm weiße Bohnen Nord- oder Cannellini-Bohnen
  • 2 Stück Eier 1-2 pro Person
Für das Topping
  • 100 Gramm Feta-Käse zerbröckelt
  • 1 Esslöffel frische Petersilie gehackt
Für das Servieren
  • 1 Stück Baguette oder Reis

Equipment

  • Große Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und gib einen Schuss Olivenöl hinein. Füge die gewürfelte Zwiebel und die fein geriebene Karotte hinzu und brate sie für etwa 5 Minuten an, bis die Zwiebeln weich und leicht golden sind.
  2. Gib den gehackten Knoblauch, geräucherte Paprika, gemahlenen Koriander und Kümmel in die Pfanne. Sauté die Mischung für weitere 2 Minuten.
  3. Füge die Tomatensoße und optional etwas Wasser hinzu. Lass die Soße etwa 5 Minuten lang bei schwacher Hitze köcheln.
  4. Streue die abgetropften weißen Bohnen in die Soße und würze sie mit Salz und Pfeffer. Lass alles für weitere 2-3 Minuten köcheln.
  5. Nutze einen Löffel, um Vertiefungen in der Soße zu schaffen, und knacke vorsichtig die Eier hinein. Streue eine Prise Salz und Pfeffer über die Eier.
  6. Decke die Pfanne ab und lasse alles für 5 bis 10 Minuten köcheln, bis die Eier die gewünschte Garstufe erreicht haben.
  7. Nimm die Pfanne vom Herd und streue Feta sowie frische Petersilie über die Shakshuka. Serviere warm mit Baguette.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 186mgSodium: 700mgPotassium: 800mgFiber: 10gSugar: 6gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 200mgIron: 5mg

Notes

Die Shakshuka kann nach Belieben mit verschiedenen Käsesorten oder frischen Kräutern variiert werden.

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