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Zesty Toskanischer Artischocken-Tomaten-Salat

Zesty Toskanischer Artischocken-Tomaten-Salat für Einsteiger

Entdecke die frischen Aromen des Zesty Toskanischen Artischocken-Tomaten-Salats – gesund, schnell und perfekt für jede Gelegenheit.
Prep Time 15 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Italienisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 Dose Artischockenherzen frisch oder aus dem Glas
  • 3 Stück Reife Tomaten heirloom Tomaten für intensiveres Aroma
  • 1 Bund Frische Kräuter (Basilikum, Petersilie) gehackt
  • 4 EL Olivenöl hochwertiges, extra natives
  • 2 EL Rotweinessig oder Zitronensaft nach Geschmack
  • 1 Prise Salz Meersalz für besseren Geschmack
  • 1 Prise Pfeffer frisch gemahlen
Für das Dressing
  • 4 EL Olivenöl hochwertiges
  • 2 EL Rotweinessig oder Zitronensaft nach Geschmack

Equipment

  • Rührschüssel
  • kleine Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Nimm eine große Rührschüssel und füge die abgetropften Artischockenherzen hinzu. Schneide die reifen Tomaten in Würfel und gib sie zu den Artischocken.
  2. Wasche die frischen Kräuter, wie Basilikum und Petersilie, gründlich und hacke sie grob. Streue die gehackten Kräuter über die Artischocken und Tomaten.
  3. In einer kleinen Schüssel, mische hochwertiges Olivenöl und Rotweinessig oder Zitronensaft nach Geschmack. Schlage die Mischung sanft durch und achte darauf, dass sie gut emulgiert.
  4. Gib eine Prise Meersalz und frisch gemahlenen Pfeffer zu den Zutaten in der großen Schüssel. Vermenge die Zutaten vorsichtig.
  5. Gieße das vorbereitete Dressing gleichmäßig über den Salat und vermenge alles gut.
  6. Dieser Salat kann sofort serviert oder für etwa 30 Minuten im Kühlschrank gekühlt werden.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 10gProtein: 2gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 9gSodium: 200mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 40mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Dieser Zesty Toskanische Artischocken-Tomaten-Salat ist eine einfache, aber exquisite Möglichkeit, ein Stück Italien in dein Zuhause zu bringen!

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