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Zitronige Libanesische Linsensalat

Zitronige Libanesische Linsensalat für gesunde Genießer

Zitronige Libanesische Linsensalat ist ein erfrischender und proteinreicher Salat, ideal für gesunde Genießer.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Kühlen 30 minutes
Total Time 1 hour 10 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Libanesisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Linsen
  • 1 Tasse Linsen braune oder französische grüne Linsen
  • 1 Teelöffel Salz nach Geschmack
Für das Gemüse
  • 1 Bund Petersilie fein gehackt
  • 1 Stück Rote Zwiebel fein gewürfelt
  • 10 Stück Cherrytomaten halbiert
  • 1 Stück Gurke in 1/2-Zoll große Würfel
Für das Dressing
  • 1/3 Tasse Olivenöl extra nativ
  • 1/4 Tasse Zitronensaft frisch gepresst
  • 1 Teelöffel Gemahlener Kreuzkümmel
  • 1 Prise Pfeffer nach Geschmack
  • 1 Teelöffel Getrocknete Minze
Für den besonderen Kick
  • 100 g Feta-Käse chunkiert

Equipment

  • Topf
  • Siebe
  • Schüssel
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Spüle die Linsen gründlich unter kaltem Wasser ab und koche sie mit 4 Tassen Wasser in einem großen Topf. Lass sie etwa 20-25 Minuten lang auf mittlerer Hitze köcheln, bis sie zart, aber fest sind. Gieße die Linsen in ein Sieb ab und lass sie auf Raumtemperatur abkühlen.
  2. Während die Linsen kochen, schneide die rote Zwiebel und die Gurke in kleine Würfel. Halbiere die Cherrytomaten längs und hacke die Petersilie fein in 1/4-Zoll-Stücke.
  3. In einer kleinen Schüssel vermischst du 1/3 Tasse Olivenöl, 1/4 Tasse frisch gepressten Zitronensaft, 1 Teelöffel gemahlenen Kreuzkümmel sowie Salz und Pfeffer nach Geschmack. Schlage alles mit einem kleinen Schneebesen gründlich durch.
  4. Sobald die Linsen vollständig abgekühlt sind, gib sie in eine große Schüssel. Füge das vorbereitete Gemüse hinzu und gieße das Dressing darüber. Vermische alles sanft.
  5. Decke die Schüssel mit Frischhaltefolie ab und stelle den Salat für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 10gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 5mgSodium: 400mgPotassium: 500mgFiber: 8gSugar: 4gVitamin A: 20IUVitamin C: 15mgCalcium: 100mgIron: 3mg

Notes

Dieser Zitronige Libanesische Linsensalat ist ideal für gesunde Genießer und lässt sich gut vorbereiten.

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