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Marie Gottlob

Zucchini-Enchilada-Rollen: Ein köstliches Rezept entdecken!

Zucchini-Enchilada-Rollen sind eine köstliche und gesunde Alternative zu traditionellen Enchiladas, gefüllt mit einer würzigen Hackfleischmischung und überbacken mit Käse.
Prep Time 1 hour 20 minutes
Cook Time 1 hour 30 minutes
Total Time 1 hour 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hauptgericht
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 350

Ingredients
  

  • 4 große Zucchini
  • 400 g Hackfleisch Rind oder Geflügel
  • 1 Zwiebel gewürfelt
  • 2 Knoblauchzehen gehackt
  • 1 Dose 400 g schwarze Bohnen, abgetropft und gespült
  • 1 Dose 400 g gehackte Tomaten
  • 2 Teelöffel Kreuzkümmel
  • 1 Teelöffel Paprikapulver
  • 1 Teelöffel Chili-Pulver
  • 200 g geriebener Käse z. B. Cheddar oder Gouda
  • 1 Bund frischer Koriander gehackt
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 2 Esslöffel Olivenöl

Method
 

  1. Zucchini der Länge nach halbieren und mit einem Löffel das Innere aushöhlen, sodass eine Mulde entsteht. Die Zucchinihälften leicht salzen und beiseitelegen.
  2. In einer großen Pfanne das Olivenöl erhitzen und die Zwiebel sowie den Knoblauch darin anbraten, bis sie weich sind.
  3. Das Hackfleisch hinzufügen und braten, bis es durchgegart ist. Mit Kreuzkümmel, Paprikapulver, Chili-Pulver, Salz und Pfeffer würzen.
  4. Die schwarzen Bohnen und die gehackten Tomaten in die Pfanne geben und alles gut vermischen. 5 Minuten köcheln lassen.
  5. Den Boden einer Auflaufform leicht einfetten. Die Zucchinihälften mit der Hackfleischmischung füllen und in die Auflaufform legen.
  6. Den geriebenen Käse gleichmäßig über die gefüllten Zucchini streuen.
  7. Im vorgeheizten Ofen bei 180 °C (Umluft) 25-30 Minuten backen, bis der Käse goldbraun und die Zucchini weich sind.
  8. Vor dem Servieren mit frischem Koriander bestreuen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 10gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 10gCholesterol: 70mgSodium: 600mgFiber: 5gSugar: 3g

Notes

  • Für eine vegetarische Variante kann das Hackfleisch durch Tofu oder mehr Gemüse ersetzt werden.
  • Servieren Sie die Zucchini-Rollen mit einer Avocado-Creme oder einem frischen Salat für eine zusätzliche Geschmacksnote.

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